INFO Komunitas Running dan Event Running

[kkevan]

Kemarin jakarta seru ya

 

[Spankhiswife]

ashiap pak bos, see you in event atau lagi daily training di GBK setiap minggu bisa.... atau sekarang jakarta car freeday night sudah ada... jadi lebih mantap lagi kopdarnya hahahah



ahkir juli ini ya.... ancol

Pake jersey forum dong hu wkwkwk,, biar seru lari sambil dikejar buser

 

[ikhwan77]

ashiap pak bos, see you in event atau lagi daily training di GBK setiap minggu bisa.... atau sekarang jakarta car freeday night sudah ada... jadi lebih mantap lagi kopdarnya hahahah



ahkir juli ini ya.... ancol

Ngeriiii,,, enjoy run and finish strong

 

[ikhwan77]

Bogor kota hu, skrg lagi aktif2nya lari tapi cuma ada waktu di libur kerja aja

Ikut unpak run festival gak Hu? Ane ikut yg 5k..wkwk

 

[ikhwan77]

Aku baru tau dsni ada jg komunitas'nya

Ini kayaknya ultra runner nih

 

[01Zeroone]

Ikut unpak run festival gak Hu? Ane ikut yg 5k..wkwk

Kemarin temen ada yg ngajak, cuma ane gak dulu , lagi prepare event Oktober di JRF untuk HM nya hu hehe

 

[Koocheeng]

https://athletes.id/event/e83ab109e...EGNXOiuRm09Qkkd6l7_aem_rrU1G8bLfm5Nu3BmSkX60g

sudah dibuka lagi JRF

yuk gasskeun

 

[Koocheeng]

Aku baru tau dsni ada jg komunitas'nya

yuk kita kumpulin biar seru, ga melulu UG kan

Wahh mantap nih

yuk gasskeun

Kemarin jakarta seru ya

sangat seru

Pake jersey forum dong hu wkwkwk,, biar seru lari sambil dikejar buser

gw ada baju polo gath 2018 krmn... wkkkk

Ngeriiii,,, enjoy run and finish strong

Ikut unpak run festival gak Hu? Ane ikut yg 5k..wkwk

Ini kayaknya ultra runner nih

yuk JRF yuk oktober

Kemarin temen ada yg ngajak, cuma ane gak dulu , lagi prepare event Oktober di JRF untuk HM nya hu hehe

yul sudah di open registrasinya lagi

 

[ikhwan77]

yuk kita kumpulin biar seru, ga melulu UG kan

yuk gasskeun

sangat seru

gw ada baju polo gath 2018 krmn... wkkkk





yuk JRF yuk oktober

yul sudah di open registrasinya lagi

Gak dulu Hu jrf.. Mahal. Hehe.
Klo dapet free slot. Gasskeun

 

[ikhwan77]

Yang penting abis lari jgn foto bareng pake bendera semprot yah hu

Polda tau berabe ya Hu

 

[Koocheeng]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

nah ini dia... jawabannya... lebih ke pribadi dan maknanya....

karena perisapan untuk finish itu secara ilmu pengatahuan ttg tubuh bisa lari... ternyata persiapan 5-10k butuh 3-6 bulan.... gimana ya HM dan FM ya? 1 thn kan...

nah ini jawaban ilmiahnya ...

 

[01Zeroone]

Polda tau berabe ya Hu

 

[Koocheeng]

Ini saya sekarang lagi eksperimen persiapan HM latihan 15 minggu pake training plan dari buku 80/20 tulisan matt fitzgerald, pengalaman sempet rutin lari tapi abis itu off lama 7 bulan padahal 10k udah nyentuh sub 1 jam jrf 2024, baru latihan lagi sebulan sebelum jakim 2025, mumpung umur masih 20an dan bisa atur pola makan dan tidur jadi lumayan berani sih latihan singkat dan terukur gini

off 7 bulan setelah itu lari lagi butuh berapa lama tuh penyesuainnya kembali ke performa lama ?

temen ku off 6 tahun... dari HM pace 5, kemarin coba lagi muntah muntah pace 5 cuman 3KM....

gw off 9 thn dari 2016... kembali setelan pabrik dari pace 10 sekarang di 7-6 5K

 

[Koocheeng]

2 bulanan emang yang wajib long run, ini udah mulai normal lagi hr di pace 7 ga langsung meledak naik bertahap

setuju.... naeknya per 2 bulanan pace saya... build endurance dulu sih enaknya diselingi fartlek atau interval....

Suhu suhuu ada yang ikut Pocari Run kemaren gk ? Ane liat lagi rame tuhh banyak yg dirujak netijen gara gara BIB illegal
Itu kenapa yahh hu ?
Pencerahannya dong hu, maklum ane cuma pelari rekrasional sekiatar komplek dan keliling lapangan bola doang

biasa colong BIB, buat plasu...

 

[trafficker]

Ijin mantau hu, ane lg demen2nya jalan cfd dan muterin GBK. Klo lari ane pernah coba ga kuat nafas, beratku ud hampir 100kg

 

[deck0]

izin hu... lagi pengen beralih Photo sport runner... ajak ajak dong kakak runner...

 

[01Zeroone]

Ijin mantau hu, ane lg demen2nya jalan cfd dan muterin GBK. Klo lari ane pernah coba ga kuat nafas, beratku ud hampir 100kg

Biasanya kalau bobot segitu dan di hitung dengan tinggi badan , kalau memang jatuhnya over harusnya jangan lari , mulai dari jalan santai atau jalan cepat
Resiko pada tumpuan kaki akhirnya nanti cidera

 

[Koocheeng]

Trus kalau nyolong gitu kerugian buat yg dicolong nomornya apa hu? Ane masih belum paham

ga bisa ikut, jadinya beli lagi... yg nyolong malu jadinya... kena impact sosial aja...

Ijin mantau hu, ane lg demen2nya jalan cfd dan muterin GBK. Klo lari ane pernah coba ga kuat nafas, beratku ud hampir 100kg

cek BMI calculator dulu gan https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

jika masuk kategori overweight --> awal awal cukup jalan kaki dan jalan cepat... rutin sampai bisa lari pace 10-9 jogging kecil... lama lama bisa... yg penting bertahap saja setiap 2 minggu jalan naik KM
jika masuk kategori obesitas --> disarankan jalan kaki dan GYM untuk Fat Loss sampai turun Berat Badan baru dimulai lari kecil

tahapan lari bisa dilihat di thread : https://www.kecebong.top/threads/komunitas-lari-indonesia.1142426/

izin hu... lagi pengen beralih Photo sport runner... ajak ajak dong kakak runner...

monggo hu.... seger seger klo foto cewek legging sexy.... apalagi hijab ketat semuanya... yang asyik liat pd pake sport bra....

 

[angeline]

ada yang ikut Prambanan Color Run ga tanggal 31 August ?

aku berencana ikut

 

[trafficker]

ga bisa ikut, jadinya beli lagi... yg nyolong malu jadinya... kena impact sosial aja...

cek BMI calculator dulu gan https://www.calculator.net/bmi-calculator.html

jika masuk kategori overweight --> awal awal cukup jalan kaki dan jalan cepat... rutin sampai bisa lari pace 10-9 jogging kecil... lama lama bisa... yg penting bertahap saja setiap 2 minggu jalan naik KM
jika masuk kategori obesitas --> disarankan jalan kaki dan GYM untuk Fat Loss sampai turun Berat Badan baru dimulai lari kecil

tahapan lari bisa dilihat di thread : https://www.kecebong.top/threads/komunitas-lari-indonesia.1142426/

monggo hu.... seger seger klo foto cewek legging sexy.... apalagi hijab ketat semuanya... yang asyik liat pd pake sport bra....

Ane masuk overweight