olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[4777n]

Cardio + defisit kalori. Kalau ada akses ke gym, pake treadmill aja, jalan di speed 4.5 + incline ke 10 + sebisa mungkin gak pegangan ke handlenya treadmill.

 

[Missnomnom]

Cardio oke sihh

 

[_travelov3]

Angkat beban plus puasa hu

 

[BelahhTengah]

Defisit kalori + angkat beban (fullbody dumbbell wo di rumah)..udh ane rasain sndri mlai rutin lagi awal taun, skrng udh turun otw 10kg

Buat yg mager ke tmpt gym kyak ane, opsi weight training d rmah udah paling pas

 

[kevinandrian]

Olahraga apa saja yang penting makan dan ngemil kurangin, suhu.

Ane semenjak masuk kerja selama 3 tahun jadi gendut.
Ane kurangin ngemil, dan sekarang jadi pagi telur rebus satu butir+teh hijau, makan siang normal, malem gak makan, ngopi doang sebelum tidur minum teh hijau.

Olahraga lari minggu doang, hari biasa skiping(lompat tali) 10 menit (kalao mood)

Sumpah jadi kurus dan ganteng ane hu

 

[airgunung]

Jalan pelan di treadmill dengan incline 10-15%

 

[PokijanOrgylado]

Angkat Beban dan CARDIO

 

[zela]

Puasa ini turun 5 kg, cuma makan buka aja, sama sore lari
Bisa dicoba hu

 

[romantic_pieces]

Pengen ke gym, tapi susah ngatur waktunya,

 

[Audrie181]

Jalan kaki 2-3 jam tiap hari + monitoring kalori.. Ditambah aangkat beban lebih gacor

 

[ForYourEyesOnly]

Mulai dari jalan santai aja,sama kurangi porsi makan terutama karbo sama snacks

 

[gigacoomer]

Gw beli threadmill dan jalan santai setiap hari minimal 40 menit. Banyakin protein dan kurangi karbohidrat ga sehat (tepung). 3 minggu turun 3 kilo. Ga terlalu banyak. Karena berat badan udah termasuk ideal. Tapi perut gw buncit.

 

[enme2279]

Jalan pelan di treadmill dengan incline 10-15%

ini bener bgt huu, bnyk baca2 sebenernya lebih membakar gini

 

[hgpvcdb]

Banyak baca kalau jalan aja dengan incline itu bagus tp sayang sekali treadmill di rumah nggak ada mode incline nya

 

[Jevikaputrimedan]

nyimak dulu deh, lakuin kalau niat da terkumpul hihi

 

[Wendaaaa]

Rutinin jalan santai sore atau pagi kegiatan ane tiap minggu

 

[Holicsatu]

Nyimak hu

 

[-samaeL-]

Gak ada olahraga yang bener-bener bisa nurunin berat badan kalau makan masih sembarangan dan istirahatnya kurang.

Fokus di jaga makan dulu aja. Mulai kurangin kalori. Jam tidur juga sebisa mungkin dapet 7 jam. Kelola stres dengan baik.

Untuk olahraganya mulai dari yang simple dulu aja. Mulai dari rutin jalan kaki, baru naik ke lari. Kalau bisa gym, fokus angkat beban atau latihan compound, terus tutup dengan cardio. Incline walk > running.

Untuk suplemen itu opsional. Konsumsi kalau memang benar-benar butuh.

Yang terakhir, harus konsisten.