ASK Adakah Olahraga Sederhana Dirumah Untuk Mengecilkan Perut Bergelambir?

[mamibaru696]

Jadi perut bergelambir itu seksi sebagian orang, namun buat gw yg memiliki perut ini ada rasa tidak percaya diri, apa lagi kalo pake baju tertentu,

Tiap kamis sih sering ikut senam emak2 RT cuma dampaknya gak ada ,

Jadi sesuai judul , adakah trik olahraga dirumah yang bisa mengecilkan ini perut? Kalo bisa yang ringan aja ye... Hehehh...

 

[Ryohanz]

Kalo secara khusus mungkin kardio ya, ane jg ga terlalu paham cuma sering nonton aja diyoutbb.
Trus jg pernah baca kata orang jangan lakuiin gerakan yg langsung ke perut misalny sit up gitu, karena itu bukan buat ngecilin perut tapi buat ngelatih otot peruh, makany perut bukan jadi kecil malah makin lebar karena ototny mulai berkembang jg.
Paling paling sih kardio emng ya, cari aja coba sis diytbb sekarang banyak info dan tutor gerakannya

 

[mamibaru696]

Kalo secara khusus mungkin kardio ya, ane jg ga terlalu paham cuma sering nonton aja diyoutbb.
Trus jg pernah baca kata orang jangan lakuiin gerakan yg langsung ke perut misalny sit up gitu, karena itu bukan buat ngecilin perut tapi buat ngelatih otot peruh, makany perut bukan jadi kecil malah makin lebar karena ototny mulai berkembang jg.
Paling paling sih kardio emng ya, cari aja coba sis diytbb sekarang banyak info dan tutor gerakannya

Lagsung terjun nonton, yg harus diniatkan ini, biar kecil beneran

 

[Happyfunaja]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[mamibaru696]

Download aplikasi di android/ios @mamibaru696 "fitness home workout" biasanya ada

Boleh juga nih, kita lagsung test donlot

 

[Happyfunaja]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Mr_Allen]

Jogging itu udah paling sederhana. Sisanya ya, jaga pola makan, perbanyak minum air putih. Dan kalau bisa tidur harus cukup. Jangan begadang kecuali ada hal penting.
Oh iya, jangan lupa makan buah-buahan

 

[Ryohanz]

Jogging itu udah paling sederhana. Sisanya ya, jaga pola makan, perbanyak minum air putih. Dan kalau bisa tidur harus cukup. Jangan begadang kecuali ada hal penting.
Oh iya, jangan lupa makan buah-buahan

Kurangi makanan berminyak sih pastiny

 

[mamibaru696]

Jogging itu udah paling sederhana. Sisanya ya, jaga pola makan, perbanyak minum air putih. Dan kalau bisa tidur harus cukup. Jangan begadang kecuali ada hal penting.
Oh iya, jangan lupa makan buah-buahan

Jogging >> sepertinya ini bakal jadi habit baru

Kurangi makanan berminyak sih pastiny

Sejauh ini sih sudah di kurangi bgt, apa lagi penggunaan MSG dll , hanya gunakan kaldu jamur aja sih untuk penyedap

 

[Ryohanz]

Jogging >> sepertinya ini bakal jadi habit baru

Sejauh ini sih sudah di kurangi bgt, apa lagi penggunaan MSG dll , hanya gunakan kaldu jamur aja sih untuk penyedap

Joggingny pake interval run aja. 1km lari, 1km jalan dan seterusnya

 

[astonomer]

Perut bergelambir tapi badan kurus biasanya karena lemak viseral. Solusinya kurangi karbo dan lemak, naikin protein & serat. Good luck!

 

[aaakkkaaa]

Coba kardio lari renang dsb plus defiit kaloti atau puasa

 

[sabekti2009]

Diet Jenny Craig atau Weight Hight Calories kalau punya uang lebih sih, ya kembali pada budget masing - masing kalau aku mah makan tempe kukus sama susu lowfat.

Puasa jarang sih pas bulan ramadan aja gas tuh puasanya, Senin Kamis pas SMP sampai SMA juga kadang-kadang dalam tanda kutip.

Semangat anda pasti bisa kawan.

 

[Real_Sasa]

Rajin olahraga cardio sama yg penting defisit kalori bikin perut cepet kecil

 

[mikeulis]

Jogging mom..

 

[cak_bokir]

Saran buat ilangin perut gelambir donk

 

[Koocheeng]

jalan kaki cepat minimal 30 menit sehari

 

[agra123]

Olahraga dirumah coba kalistenik dasar kayak push up, pull up sama squad, imbangi juga dengan cardio.

 

[tigandhule]

Gelambir ini apa y sis, apakah kelebihan lemak, atau memang kelebihan kulit karena dulunya gemuk trus BB drop terlalu cepat?

Klo kelebihan lemak, satu satunya kuncinya adalah calorie deficit. Hitung TDEE + kalori aktif. Hitung juga kalori masuk. Klo kalori masuk < (TDEE + kalori aktivitas) maka secara perlahan akan turun.

Perut termasuk lemak yang paling belakangan turun, sehingga jangan demotivasi kalau ga langsung keliatan. Hajar terus. Satu yang harus siap, calorie deficit ini biasanya pasti laper. Harus kuat2 nahan.

Ane udah berhasil -10 sd -12 kg sejauh ini

 

[Koocheeng]

Rajin olahraga cardio sama yg penting defisit kalori bikin perut cepet kecil

ini yang betul, secara garis besar

=============================================

Defisit kalori harus bener bener ya, hitungan makan yang masuk dan olahraga buang kalori

saya tambahkan.... ambil GYM / ANGKAT BEBAN untuk bagian ARM, BACK, LEG cukup... jangan ambil olahraga perut ABS, karena menambah kedepan perutnya


untuk CARDIO, usahakan Jalan cepat dulu... baru ke LARI opsi terahkir jika sudah turun berat... untuk menjaga dengkul dan kaki aman

Jalan cepat usahakan 5K per hari bagus itu... weekend 10K

bakalan cept drop


pastikan makanan jangan gorengan, roti, fastfood, junkfood, gorengan selama mengecilkan perut....


makan pastikan naikan protein 50% dari porsi makan, 30%carbo, 20% serta...
minuman jangan yang manis manis dulu...

dan saya suskes melakukannya.... selama 6 bulan... Fat drop 8kg, loss weight otot 3 kg, total 11 kg lebih dari 88 kg ke 76 kg

perut rata... tapi masih ada lemak buat cadangan lari saya LONG RUN

kembali lagi ke pihak TS... disiplin kah ? konsistensi kah ?