SHARE 30% Workout, 70% Diet Komposisi Buat Dapat Badan Oke

[wzrd]

70 persen dietnya ini yg susah hu, mulut rasanya pengen ngunyah terus

semangat hu,
coba sering minum deh siapa tau dengan kembung jadi males makan hehe

 

[human28]

menarik nih, nanti mau nyoba

 

[B42UM1]

harusnya pake acuan yang sederhana jangan pake acuan di kota besar ataupun kota berkembang .. yang pasti nasi harus di ganti ..

 

[superjepri]

Thread bagus jangan tenggelam donk...

Pola makan, pola istirahat, pola kerja dan juga pola olahraga. Kayak ribet ya. Tapi kalo dijalani proporsional berdasarkan tinggi badan dan bobot tubuh keliatan nya bisa tuh.

Nanti dilanjutkan deh...

 

[Koocheeng]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Qianaputri]

Dah banyak ngesave tips diet.
Tapi ga pernah dilakuin yaampun...

 

[couplejs78]

Salam by kami pasutri. H34/W21 gym body. Dom sby.
Tele / X @coplejs78

 

[ariefudin]

Dah banyak ngesave tips diet.
Tapi ga pernah dilakuin yaampun...

Yukk Olga barengg kakk

 

[Iferi]

Karena ini forum semprot, klo misal suka coli apakah ngaruh ke bentuk atau ukuran badan?

 

[Qianaputri]

Yukk Olga barengg kakk

Olga betulan yaaa

 

[ariefudin]

Olga betulan yaaa

Beneraan dong kak hehehe

 

[bije69]

Ane mau share tips diet ane... 2 hari full cm minum air putih... dijamin berat badan lgsg turun antara 2-4 kg....

Hr k 3 nya makan nya jgn d kebut gegara 2 hr gk makan... 1 meal a day aja...

1 minggu pasti udah bertahan penurunan ±3 kg an...

 

[Qianaputri]

Ane mau share tips diet ane... 2 hari full cm minum air putih... dijamin berat badan lgsg turun antara 2-4 kg....

Hr k 3 nya makan nya jgn d kebut gegara 2 hr gk makan... 1 meal a day aja...

1 minggu pasti udah bertahan penurunan ±3 kg an...

Aktivitas nya sehari-hari gmn Hu?

 

[bije69]

Aktifitas biasa aja... tp yah tenaga emank agak kurang... dan biasanya jam 8an uda ngantuk krn gk makan...

Biasanya sih jam 10 br tidur

 

[buxxx]

Semangat bro...
Yg usianya 25th keatas lebih sulit menjaga bentuk tubuh yg ideal drpd under 25th, karena:
*Metabolisme mulai pelan2 melambat
*Kesibukan waktu & pikiran terbagi2 di masalah pekerjaan, kehidupan pribadi, pernikahan dsb. Mesti pintar atur waktu utk workout, memenuhi asupan makanan, tidur yg cukup.

 

[buxxx]

Ngegym bisa ngencengin payudara ga yah? Denger orang2 ada yang bisa ada yang ngga

Latihan dada, utk jadi lebih kenceng otot dada/payudara. Semacam push up, bench press dll

 

[Toujizz]

Klo untuk badan yg susah gemuk, sekali makan malah buncit lebih baik gmna ya hu?

 

[pleasure03]

izin nimbrung hu, paling saya suka belakangan ini untuk ngurangin bb dan perut ane yang sedikit buncit dengan Japanese Walking Technique. Soalnya cocok untuk yang olahraga nya gabisa/gamau lama-lama karena pekerja kantoran atau sibuk kerja atau hal-hal lain, tapi pengen yang banjir keringat dan efektif bakar lemak (based on research)

 

[buxxx]

Klo untuk badan yg susah gemuk, sekali makan malah buncit lebih baik gmna ya hu?

Klo orang yg kurus, susah gemuk ibarat motor yg boros bensin. Jadi wajib lebih sering makan dan porsi utk makan juga lebih banyak utk surplus kalori. Nah imbangi juga dgn workout biar ga buncit & jangan begadang ya.

 

[agra123]

Klo untuk badan yg susah gemuk, sekali makan malah buncit lebih baik gmna ya hu?

surplus kalori hu, kalo susah makan banyak, coba makan yang tinggi kalori, tapi jangan terlalu jauh dari kalori harian. misal sehari +300 sampai +500 kalori aja, imbangin angkat beban juga biar badan proporsional