Masih boleh nambahin ga ni?
Ane punya 2 cara ampuh dan terbukti tokcer supaya konti bisa keras banget dan tahan lama.
1. Olahraga dan diet.
Olahraga jangan kardio doang (senam, lari, jalan, sepeda) tapi juga harus ada angkat beban. Jadi dalam seminggu, beberapa hari angkat beban, beberapa hari kardio. Dan karena ni untuk tahan lMa rkse doang, maksimal cukup 4 atau 5 hari dalam seminggu aja yg dipake untuk olahraga. Contoh: 2 hari angkat beban, 2 hari kardio.
Nah, lalu dietnya. Diet mah gampang, kurangi kalori yg masuk juga kurangi karbo dan yang manis-manis, banyakin protein dan serat. Tapi kalo pas di hari angkat beban, jangan paksain diri untuk ngurangi asuoan kalori, justru pas hari angjat beban harus makan yang banyak. Nah pas di hari lain, kurangin deh tu makan.
2. Pijat prostat.
Ane sebulan 2 kali rutin dipijat tuh prostat ane.
Caranya, masukin jari ke lobang pantat yang laki, terus pijat dinding pantat yg bagian depan, yang batasin pantat dengan konti.
Cukup 15 sampe 30 menit setiap pijat. Cukup sebulan 2 kali alias 2 minggu sekali.
Khasiat dari gabungan 2 hal di atas gan, beh, ajib gila, ane ngerasain konti ane makin keras makin tahan lama. Napas ane juga ga ngos-ngosan banget tiap ekse.
Buat pijat prostat, bisa di gugel lebih jauh untuk detailnya.
