INFO Komunitas Running dan Event Running

[Dr_Kuseno]

Ah mantab, ayo agendakan, kl sma laura mah gk bakalan jaim, anaknya sksd wakaka

Aku msh di luar kota sampe tgl 5.. setelahnya bisa kita agendakan sis @myNameLaura.. yg lain nanti aku kabarin biar rame rame..

 

[myNameLaura]

Aku msh di luar kota sampe tgl 5.. setelahnya bisa kita agendakan sis @myNameLaura.. yg lain nanti aku kabarin biar rame rame..

Siyaappp

 

[Koocheeng]

kamis ini mau ke GBK malam malam jam 20.00-21.00 ?

 

[Dr_Kuseno]

kamis ini mau ke GBK malam malam jam 20.00-21.00 ?

Kalau saya blm bisa om.. msh di Labuan bajo.. minggu depan stlh tgl 5 baru bisa.. colek sis @myNameLaura

 

[Viscaria69]

kamis ini mau ke GBK malam malam jam 20.00-21.00 ?

Wah kemaleman klo bagi ane ini, subes. Biasanya lari jam 4-6 pake pawal.

 

[Koocheeng]

ok minggu depan yak awal november

 

[kkevan]

WHD Run 10K pace 7.48
Warrior Serpong 10k pace 6.53
Crystalin 10k pace 7.43

kelar 3 minggu 3 race 3 medals

next training for HM .... build long run 16-25K in 3 month

next year event 2026

Warior serpong kmarin ada yg ikut? wkwk ane juga

 

[kkevan]

Kamis malam or sore ada yang mau GBK

 

[Koocheeng]

Warior serpong kmarin ada yg ikut? wkwk ane juga

ikut yang berapa K ?

 

[ikhwan77]

Ada yg ikut Bormar kah bulan depan?

 

[Koocheeng]

saya lagi nunggu tiket gretongan BORMAR hahahahaha butuh 3 tiket

 

[ikhwan77]

saya lagi nunggu tiket gretongan BORMAR hahahahaha butuh 3 tiket

Kuat nih ordalnya

 

[Koocheeng]

bormar sampe sekarang sepi lelang BIB wkkkkwkkk

tapi yang rame BIB lelang malahan jadwal di jakarta... DNS banyak krn acara macam macam...

 

[harimaukembar]

halo-halo ane pengen ikutan jg teman gbk run / cfd, yuk jadwalin kopdarun eventnya

 

[lizliza]

Utk pemula sarannya apa ?

 

[Koocheeng]

halo-halo ane pengen ikutan jg teman gbk run / cfd, yuk jadwalin kopdarun eventnya

boleh kakak kapan bisanya ? desember beluM melihat ada event... minimal kopdar jogging pagi

Utk pemula sarannya apa ?

Senin : Jalan santai 5 KM
Selasa : Latihan strength training
Rabu : olah raga bebas
Kamis : Lari santai... jangan langsung kebut... 1km-2km kombinasi dengan jalan
Jumat : rest day
Sabtu : Jalan kaki 2-3 KM
Minggu : Lari pagi 1km, Jalan kaki 1km...diulang sampe 5km

terus selama 1-2 bulan, bulan ketiga sudah bisa lari santai 5KM

 

[jasonronaldick]

boleh kakak kapan bisanya ? desember beluM melihat ada event... minimal kopdar jogging pagi

jadwalkan aja minggu ini kalo rame

 

[Dr_Kuseno]

Meski rutinitas, jogging memang perlu dipaksa meski tadi udah gerimis

 

[Koocheeng]

atau kita buatkan group Tele saja ya.... biar enak komunikasi jadwal running malam atau pagi di GBK ?

ada saran ?

 

[Dr_Kuseno]

atau kita buatkan group Tele saja ya.... biar enak komunikasi jadwal running malam atau pagi di GBK ?

ada saran ?

cocok juga om