Mau share pengalaman pribadi, Gue dulu ditahun 2023 bb mentok di 90kg.
Yang dimana kondisi fisik bener bener kek bantet bgt, hobi begadang, makan jarang, sekali nya makan bener bener junkfood terus,
Tau sendiri lah ya kalau orang gendut itu gmna kerjaan begadang kalau gak push ml paling nyari pekob.
Jujur aja gue kalau kokang(coli) itu sehari bisa 3 kali, kebayang lah se anjing apa itu wkwkwk.
Semakin lama kokang kok ngerasa Ada yg aneh, gue ga sampe 10 menit udh keluar.
Dan setelah kek gitu gue sakit dibagian kandung kemih dan Ada permasalahan lain yang mengharuskan gue untuk merubah pola hidup dan ditinggal orang terkasih (mantan) .
Ya selama setahun itu gue bener bener ngerubah pola hidup gue, gue makan mulai teratur, tidur juga gak lewat dari jam 1 yang tadinya gue selalu tidur lewat dari jam 6 pagi.
Semenjak udh dpt kerja, gue memulai rutinitas dengan cara sarapan yg bener bener ngedukung gue buat sehat. Gue perbanyak konsumsi protein, serat dll dan gue juga mulai homework out.
Kenapa gue ngelakuin itu? Karna gue mau merubah pola hidup gue, dan ini udh berjalan sampai saat ini dari bb gue 90 sekarang stabil di 73.
Sebenernya ini gue cerita pengalaman gue sekaligus gue mau ngasih tips untuk mengatasi ED.
Rubah pola hidup lo, Perbanyak makan makanan yg bergizi, kurangi junkfood atau makanan yg memiliki kadar pengawet yang tinggi, olahraga rutin, tidur yang cukup, dan yang paling terakhir nihhh paling ngefek bgt di gue, gue homeworkout yang paling sering gue lakuin adalah leg day, kenapa leg day? Leg day adalah olahraga yang paling kenceng buat ngeboost testosteron dalam badan, jadi itu tuh hormon yang mempengaruhi kuat atau nggak nya di ranjang dan bisa menambah durasi. percaya sama gue dengan lo sering olahraga ditambah lo rajin leg day tanpa lo skip latihan itu, lo bakal kuat ngewe.. Ga boong guee..
Sebenernya senam kegel itu juga bisa ningkatin tpi yg paling ngeboost itu seluruh latian legday, percaya sma gue. Dan yaa durasi gue sekarang nambah, 1 jam kuat gue.
Oh iya ada satu hal lgi, jgn keseringan kokang(coli) kalau ga ada bahan terupdate, hehehehe