olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[4777n]

Cardio + defisit kalori. Kalau ada akses ke gym, pake treadmill aja, jalan di speed 4.5 + incline ke 10 + sebisa mungkin gak pegangan ke handlenya treadmill.

 

[Missnomnom]

Cardio oke sihh

 

[_travelov3]

Angkat beban plus puasa hu

 

[BelahhTengah]

Defisit kalori + angkat beban (fullbody dumbbell wo di rumah)..udh ane rasain sndri mlai rutin lagi awal taun, skrng udh turun otw 10kg

Buat yg mager ke tmpt gym kyak ane, opsi weight training d rmah udah paling pas

 

[kevinandrian]

Olahraga apa saja yang penting makan dan ngemil kurangin, suhu.

Ane semenjak masuk kerja selama 3 tahun jadi gendut.
Ane kurangin ngemil, dan sekarang jadi pagi telur rebus satu butir+teh hijau, makan siang normal, malem gak makan, ngopi doang sebelum tidur minum teh hijau.

Olahraga lari minggu doang, hari biasa skiping(lompat tali) 10 menit (kalao mood)

Sumpah jadi kurus dan ganteng ane hu

 

[airgunung]

Jalan pelan di treadmill dengan incline 10-15%

 

[PokijanOrgylado]

Angkat Beban dan CARDIO

 

[zela]

Puasa ini turun 5 kg, cuma makan buka aja, sama sore lari
Bisa dicoba hu