coba latihan kegel hu
caranya kyk nahan kencing tp jangan pas kebelet kencing ya ntar moncrot tuh wkwk
kalo bingung gmn cara bisa yt atau chatgpt aja
1 hari lakuin 3x ( habis bangun tidur, siang/sore , sebelum tidur )
2 set 1x sesi | Per set nya 20x gerakan trus nahan ketika udh hitungan ke 5...